Hola a todos, aqui os paso el ultimo entrenamiento para bomberos, en total 20 sesiones para trabajar unos dos meses. Si realizais dos o tres sesiones semanales complementadas con el deporte que mas os guste son suficientes para coger la forma que necesitas.
El hecho de que hayan 20 sesiones diferentes hará que no te acuerdes de como era la primera sesión cuando te toque volver a hacerla, además en todo el grupo de sesiones se trabaja todo el cuerpo empezando por el centro del cuerpo, conseguireis unas abdominales no solo fuertes, sino completas.
ya sabeis, haced las repeticiones marcadas o todas las repeticiones que podais para convertir el entrenamiento en algo realmente duro.
descargaros la ultima sesión o directamente descargaros las 20 sesiones juntas.
al pinchar en los links se os abrirá otra pagina web para descargaros las fichas de los entrenes que estan en pdf.
http://www.mediafire.com/?mny2yjtyn5y
aqui va el link con las 20 sesiones
http://www.mediafire.com/?sharekey=4526a01f03e02d80e5c3dee5769931eccdbb0636a3ae67a6b8eada0a1ae8665a
un abrazo a todos
domingo, 8 de noviembre de 2009
martes, 3 de noviembre de 2009
ENTRENA TODO EL CUERPO EN EL GYM
Hola a todos, aqui os paso la ultima entrega de entrenamientos del estilo de bomberos.
perfectos para que los bomberos entrenen en las guardias, son entrenamientos para trabajar todo el cuerpo, con mucho trabajo de abdominales y equilibrio.
Al ser ejercicios dinámicos, de todo el cuerpo y en circuito es un trabajo aeróbico y de perdida de peso mucho más divertido que correr o bicicleta, y también más duradero ya que con la bici o correr quemás mucha energia, pero con este tipo de circuitos también se mejorás la creación de músculo lo que provoca mayor gasto de energia constante para mantener la musculatura.
Si en cada ejercicio haces el máximod e repeticiones que puedas, los circuitos pasan a ser un trabajo muy exigente.
pincha en en link y cuando se te abra otra pantalla dale al boton que pone CLICK HERE TO STAR DOWNLOAD y te decargaras la ficha del entrenamiento
http://www.mediafire.com/?om23cizjegh
http://www.mediafire.com/?nzlkznvzmdn
un abrazo a todos
perfectos para que los bomberos entrenen en las guardias, son entrenamientos para trabajar todo el cuerpo, con mucho trabajo de abdominales y equilibrio.
Al ser ejercicios dinámicos, de todo el cuerpo y en circuito es un trabajo aeróbico y de perdida de peso mucho más divertido que correr o bicicleta, y también más duradero ya que con la bici o correr quemás mucha energia, pero con este tipo de circuitos también se mejorás la creación de músculo lo que provoca mayor gasto de energia constante para mantener la musculatura.
Si en cada ejercicio haces el máximod e repeticiones que puedas, los circuitos pasan a ser un trabajo muy exigente.
pincha en en link y cuando se te abra otra pantalla dale al boton que pone CLICK HERE TO STAR DOWNLOAD y te decargaras la ficha del entrenamiento
http://www.mediafire.com/?om23cizjegh
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un abrazo a todos
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