ULTIMO ENTRENE PARA BOMBEROS

Hola a todos, aqui os paso el ultimo entrenamiento para bomberos, en total 20 sesiones para trabajar unos dos meses. Si realizais dos o tres sesiones semanales complementadas con el deporte que mas os guste son suficientes para coger la forma que necesitas.
El hecho de que hayan 20 sesiones diferentes hará que no te acuerdes de como era la primera sesión cuando te toque volver a hacerla, además en todo el grupo de sesiones se trabaja todo el cuerpo empezando por el centro del cuerpo, conseguireis unas abdominales no solo fuertes, sino completas.

ya sabeis, haced las repeticiones marcadas o todas las repeticiones que podais para convertir el entrenamiento en algo realmente duro.

descargaros la ultima sesión o directamente descargaros las 20 sesiones juntas.

al pinchar en los links se os abrirá otra pagina web para descargaros las fichas de los entrenes que estan en pdf.

http://www.mediafire.com/?mny2yjtyn5y

aqui va el link con las 20 sesiones

http://www.mediafire.com/?sharekey=4526a01f03e02d80e5c3dee5769931eccdbb0636a3ae67a6b8eada0a1ae8665a

un abrazo a todos