Entrenes para surferos

Hola a todos, aquí os presentamos un par de entrenamientos específicos para todo tipo de deportes de deslizamiento, surf, snow, kite, skate.... e incluso deportes de vela. en definitiva todo tipo de deportes en los que el equilibrio y la estabilidad sean requisitos esenciales para su dominio.

Los entrenamientos con pelota de pilates también sirven pero no trabajas de pie como normalmente te encuentras en tu deporte, las tablas inestables son buenas tambien pero centran mas el equilibrio en la articulación del tobillo y rodilla.
El indoboard es mas similar a este tipo de deportes ya que los movimientos de equilibrio se realizan con el centro del cuerpo principalmente, cambiando el peso.

Es un entrenamiento aeróbico en la medida que no descanses mucho y con el que se puede conseguir mucha fuerza específica además de unas mejoras muy importantes de equilibrio y estabilidad. Además es mejor ejercicio que conozco para trabajar tus abdominales de forma completa, es decir toda la circunferencia del tronco, incluyendo asi los musculos de la espalda.

Te recomiendo que como toma de contacto simplemente juegues con el indo una o dos semanas, luego prueba el primer entrenamiento. En est entrenamiento tienes ejercicios de equilibrio puro y otros ejercicios que se semejan a los que realizas en tus trucos, rotaciones, saltos, etc...

http://www.mediafire.com/?dtajjdwnzdo

El siguiente entrenamiento es para mejorar también la fuerza, cualidad física que los surfers en general suelen tener un poco olvidada, con mejor musculatura ganarás en potencia en tus saltos y evitarás algunas lesiones.

otra ventaja del entrenamiento con equilibrios es la mejora de la propiocepción, en resumen, entrenas musculos y zonas tendinosas tan internas que no puedes entrenar voluntariamente, son zonas que responden de modo reflejo practicamente.

http://www.mediafire.com/?uyzngmn2dd2

bueno un abrazo a todos, para descargarte las sesiones pincha en el enlace y cuando se te abra una nueva ventana pincha en el cuadro que pone download para bajarte la ficha de entrenamiento.